【日常】連休明け「　頑張らないのススメ　」🥰

どうも！連休中片方だけ取り残された手袋とか靴を見かける事が多くてですね。ふと･･･この子たちが夜な夜な相棒を探して「　お～ぃ！ぼくはここだよぉ！🎵　」とか言いながらピョコピョコ家を探していたら!?!?、めっっちゃかわいいな！！？ってちょっと愛着が湧きかけました。なかつか先生です！🥰

さて皆様、ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？

お子さんと一緒にお出かけをしたり、賑やかな時間を過ごされたりと全力で駆け抜けたパパ・ママも多いのではないでしょうか？

連休は連休で本当に大変ですよね･･･💦お疲れさまでした😌

さて、連休が明けて

「　さぁ今日から日常のリズムに戻さなきゃ！🤗

そう気合を入れる一方で

なんだか体が重かったり、お子さんの駄々をこねる声に朝からどっと疲れを感じてしまったりしていませんか？

実は、今の時期にやる気が出ないのは、心がしっかり休めた証拠

そして、連休中にお子さんの為に一生懸命パワーを使った証拠でもあるんです👶

今日は、そんな頑張り屋さんのパパ・ママへ、私から「　頑張らない　」のススメを４つお届けします👌

①「　100点満点　」のハードルを下げてみる

​連休明けの1週間は、無理にエンジンを全開にする必要はありません

​夕飯はレトルトやお惣菜でも、お腹がいっぱいになれば100点！

​洗濯物が山積みでも、今日着る服があれば100点！

​子どもと一緒に寝落ちしてしまっても、体を休められたから100点！

​今は「　最低限できていればOK　」と自分を甘やかしてあげてください。

②家事の「　合格ライン　」を床まで下げる

​連休明けの1週間は、家事を「　100％こなす　」のではなく「　最低ライン　」に設定しましょう😊

​「　とりあえずBOX　」の活用： 出しっぱなしのおもちゃや郵便物は、きれいに片付けようとせず、ひとまず大きな箱や紙袋にガサッと入れるだけ。視界から消えれば、脳のストレスは激減します！

​「　紙皿・割り箸デー　」： 「　今日は洗い物をしない日！　」と決めて、夕飯を紙皿で出す。後片付けが「　捨てるだけ　」になる解放感は、想像以上に大きいです。

③「　マインドフルネス　」ならぬ「　３０秒ぼーっとタイム　」

​何かしなきゃ、と考え続ける脳を強制休止させましょう

​スマホを触らない時間を決める： 例えば「　お風呂上がりの５分だけはスマホを見ない　」と決める

情報の波から離れるだけで、神経の昂ぶりが抑えられます

​窓を開けて外の空気を吸う： 料理の合間や、ふとした瞬間に窓を開けて、外の空気を10秒吸うだけ。これだけで、家の中にこもった「　育児の閉塞感　」がリフレッシュされます

④自分への「　小さなご褒美　」を予約する

​「　これが終わったら〇〇がある　」という小さな光を先に作っておきます

​コンビニの新作スイーツ： 誰にも内緒で、自分だけのためにちょっと良いチョコやスイーツを買っておく🍰

​「　自分専用の飲み物　」： 子どもには内緒の、ちょっと高いコーヒーやハーブティーを自分のためだけに淹れる。その3分間だけは「　ママ・パパ　」を休業します。☕

「　完璧な親　」よりも「　機嫌のいい親　」でいることの方が、子どもにとっては嬉しいプレゼントだったりします

​部屋が散らかっていても、夕飯がカップ麺でも、お父さんやお母さんが隣で『　はぁ〜、今日はのんびりして幸せだね　』と笑っていれば、子どもはその空気感から安心を受け取りますよ🥰